Zdrava ishrana je uvek mudra ideja – posebno u toku trudnoće. Takođe je dobra ideja da tokom trudnoće uzmete prenatalni vitamin koji će vam pomoći da pokrijete sve nedostatke u ishrani majke. Prenatalni vitamini sadrže mnoge vitamine i minerale. Njihova folna kiselina, gvožđe, jod i kalcijum su posebno važni.

Folna kiselina, gvožđe i kalcijum

     Folna kiselina pomaže u sprečavanju oštećenja neuralne cevi, koja utiču na mozak i kičmenu moždinu. Defekti neuralne cevi razvijaju se u prvih 28 dana nakon začeća, pre nego što mnoge žene znaju da su trudne. Budući da je oko polovine svih trudnoća neplanirano, preporučuje se da svaka žena koja bi mogla da zatrudni, uzima 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno, počevši od začeća i nastavljajući tokom prvih 12 nedelja trudnoće. Žene koje su imale prekid visokih trudnoća usled defekata ploda, takođe bi se trebale posvetiti svom prenatalnom zdravlju i uzimati 2 x 50ml Aloe Vera Gela i Aloe Berry Nectara uz dodatak Forever B12 plus tableta sa dodatom folnom kiselinom i to u roku od 3-4 nedelje nakon prekida, dalje tokom začeća i prvih 12 nedelja trudnoće.

     Žena koja je već imala bebu sa defektom neuralne cevi treba da razgovara sa svojim lekarom o tome da li će joj možda trebati dodatak folne kiseline i razgovarati o njihovoj dozi. Istraživanja su pokazala da uzimanje veće doze (do 4 mikrograma) najmanje mesec dana pre i tokom prvog tromesečja može biti korisno za te žene. U namirnice koje sadrže folnu kiselinu spadaju zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, pasulj, citrusno voće i mnoge namirnice koje su obogaćene folnom kiselinom. Čak i tako, dobra je ideja uzeti suplement uz odgovarajuću količinu folne kiseline kao podršku.

     Kalcijum je takođe važan za trudnicu. To može da pomogne da se spreči gubitak gustine kostiju dok beba koristi kalcijum za sopstveni rast kostiju. Jod je kritičan za zdravu funkciju štitne žlezde žene tokom trudnoće. Nedostatak joda može izazvati usporavanje fizičkog rasta, tešku mentalnu nesposobnost i gluvoću. Nedovoljno joda može dovesti do pobačaja i mrtvorođenih. Gvožđe pomaže krvi – i majci i bebi – nosi kiseonik.

Šta tražiti u prenatalnim vitaminima? Prenatalni vitamin koji uključuje:

• 400 mikrograma (mcg) folne kiseline;
• 400 IU vitamina D;
• 200 do 300 miligrama (mg) kalcijuma;
• 70 mg vitamina C;
• 3 mg tiamina;
• 2 mg riboflavina;
• 20 mg niacina;
• 6 mcg vitamina B12;
• 10 mg vitamina E;
• 15 mg cinka;
• 17 mg gvožđa;
• 150 mikrograma joda.

Preporuka

Чланак Trudnoća i prenatalni vitamini се појављује прво на FOREVER4Life.