Seksualnost
Naučna istraživanja su pokazala da skoro 50% muškaraca starijih od 40 godina ima smanjen protok krvi u arterijama genitalnog područja. Pravilnim unosom samog L-arginina ili hrane bogate ovom aminokiselinom povećava se protok krvi u predelu genitalija, obezbeđuje se veća i bolja distribucija testosterona (muškog polnog hormona) i povećava se vitalnost spermatozoida. Takođe, pojačava se seksulana želja oba pola kao i senzibilitet pre, u toku i posle samog seksualnog čina. Seksualno zdravlje u fiziološkim granicama ima niz bioloških `kaskadnih` komponenti, te da su L-arginin i azot monoksid učesnici u svakoj kaskadi, pa je i njihova uloga od presudnog značaja za dobro seksualno zdravlje. S obzirom na to da je L-arginin esencijalna aminokiselina, naša hrana i program ishrane moraju da se obogate ovom aminokiselinom. U suprotnom preporuka je da se koriste suplementi.

Sterilitet
     L- arginin je neophodan za normalno funkcionisanje endokrine žlezde i hipofize, koju stimuliše na sekreciju hormona rasta. Ispitivanja su pokazala da sat vremena posle uzimanja jednog grama ovog jedinjenja nivo hormona rasta se poveća tri puta, bez nuspojava. Potreba za L- argininom naročito je velika kod muškaraca, pošto semena tečnost sadrži čak 80 procenata ove aminokiseline, a nedostatak može da dovede do neplodnosti. Danas gotovo svaka terapija protiv steriliteta sadrži i suplement L- arginina. Naročito je važan podatak da posle tridesete godine dolazi do skoro potpunog prestanka lučenja arginina iz hipofize, pa se tada u velikom postotku mora nadoknaditi dodacima u ishrani.

Dejstvo
     L- arginin ima brojne funkcije u biohemiji tela: jača imunitet, poboljšava lučenje hormona i izbacivanjе amonijaka iz tela. Preporučuje se protiv bolesti srca, visokog krvnog pritiska, za povećano lučenje hormona rasta (u antiejdžing tretmanima), za brže zaceljivanje rana. Osim što učestvuje i prozvodnji keratina, ova aminokiselina ublažava simptome dijabetesa i migrene, snižava holesterol, povećava mišićnu masu i jača mišićna tkiva, čuva ćelije i usporava proces starenja, pomaže u lečenju oboljenja jetre i bubrega, protiv stresova i trauma, u deobi ćelija. Utiče na smanjenje bola u grudima usled angine pektoris, grčeva i slabosti u nogama zbog problema sa arterijama, kod hladnih ruku i nogu. Budući da poboljšava imunološki sistem, dobra je preventiva i za maligne tumore i HIV.

Doza
     Kao suplementm L-arginin se preporučuje u količini od 2 do 5 grama dnevno (podeljeno u tri doze). Dostupan je u obliku praška, а ne preporučuju se doze iznad 20 g dnevno.Za lečenje muške neplodnosti preporučena dnevna doza je 4 g (4000 mg). Uzima se na prazan želudac ili pre spavanja. Previše L-arginina u telu može izazvati nuspojave: smanjenje krvnog pritiska, glavobolje i pojačano nastajanje gastrina, hormona koji povećava proizvodnju želudačne kiseline.

    Efekat L-arginina dodatno može da se pojača prisustvom ekstrakta kore francuskog primorskog bora(zaštićen pod imenom pycnogenol) koji povećava propustljivost kapilara i tako poboljšava mikrocirkulaciju.
L-arginin ne smeju da uzimaju oni koji su doživeli srčani udar, dijabetičari, deca u razvoju, trudnice ili dojilje, svi koji imaju genitalni herpes i šizofreniju.

U hrani
     L – arginin sadrže: meso (svinjetina, teletina, divljač, morska hrana, perad), mlečni proizvodi, semenke (suncokret, susam, bundeva), orašasti plodovi, posebno kikiriki, čokolada, integralni pirinač, lubenica, suvo grožđe, susam. Imaju ga i: zeleno povrće, šargarepa, celer, luk, soja, kokice, rogač itd.

DOSTUPNI SUPLEMENTI:

FOREVER ARGI +

Чланак Arginin – uslovno esencijalna AK се појављује прво на FOREVER4Life.

Koje su prednosti lizina?

Sagorevanje masti i snižavanje holesterola – u jetri lizin se konvertuje u L-karnitin koji pomaže Vašem telu da sagoreva masti, a naučne studije takođe pokazuju da lizin može dovesti do snižavanja nivoa LDL holesterola.

Zdravlje kostiju – svi znamo da je kalcijum od izuzetne važnosti za naše kosti. Lizin pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Neke studije čak pokazuju da lizin može povećati aktivnost ćelija koje izgrađuju kosti i kolagen. Lizin pomaže da se smanji količina kalcijuma koju izlučujemo putem mokraće. Smanjenje gubitka kalcijuma može usporiti gubitak koštane mase – pojave koja se dešava sa godinama.

Prevencija herpesa – lizin može imati i antivirusno dejstvo, blokirajući proizvodnju herpes simplex virusa.

Pravilan rast i razvoj – L-lizin je jedna od primarnih komponenata proteina. Stoga, od izuzetne je važnosti za pravilan rast i razvoj posebno kod dece. Zbog toga što pomaže telu da bolje apsorbuje kalcijum, L-lizin je veoma važan za rast kostiju i drugih tkiva. Niski nivoi lizina mogu dovesti do nepravilnog razvoja zbog nedostatka proteina.

Smanjenje stresa i anksioznosti – interesantno, postoje i podaci da suplementi na bazi lizina mogu smanjiti nivoe stresa i anksioznosti ( u slučaju populacije koja je konzumirala veoma malo hrane koja je bogata lizinom).

Zdravlje srca – lizin može biti efikasan i u smanjenju određenih simptoma povezanih sa anginom, iako mehanizam još nije dovoljno klinički ispitan.

Povećanje atletskih performansi – ono što je svakako najinteresantnije za sportsku populaciju je činjenica da lizin može dovesti do boljih performansi. Aminokiseline kao što je lizin predstavljaju gradivne blokove proteina. Zajedno sa ostalim amino kiselinama u telu, lizin može pomoći u očuvanju mišićne mase i zdravom rastu i razvoju. Svakako, potrebno je još istraživanja kako bi se ispitali svi efekti lizina.

Ukoliko imate nedostatak lizina, možete imati simptome nalik gripu. Možete imati mučninu, povraćanje, umor, razdražljivost. Ukoliko previše unosite lizin, takođe može doći do mučnine, povraćanja, dijareje i grčeva u stomaku.

I ne zaboravite, L-Lizin je esencijalna aminokiselina, koja je gradivni materijal potreban svim ćelijama u organizmu i možemo je naći u velikim količinama u mišićnom tkivu. Igra važnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, izgradnji mišićnih proteina, oporavku od povreda, u proizvodnji hormona, enzima i antitela. Lizin takođe pomaže u formiranju kolagena, koji pomaže koži, mišićima i zglobovima.

Da biste saznali na kom nivou se nalazi lizin u Vašem organizmu, preporučujemo da zakažete AMQAT pregled kod nas i dobijete sve potrebne informacije u vezi Vašeg zdravstvenog stanja.

Чланак Lizin – Esencijalna aminokiselina се појављује прво на FOREVER4Life.